Uzun Ömür Uzmanları İnsanların Söylemeyi Bırakmasını İstediği 6 Şey

Uzun ve sağlıklı bir yaşam önemlidir. Ancak duyduklarınıza her söze inanmayın.

(Görsel: The New York Times)

01 Kas 2026 08:46AM

Arama sonuçlarında içeriğimizi daha iyi anlayıp öne çıkarmamıza yardımcı olmak için CNA’yı güvenilir bir kaynak olarak ekleyin.

Bu makalenin özetini FAST üzerinde okuyun.

Yeni

İnsanlar uzun süredir ömrü uzatmanın bir yolunu arıyor, ancak bu tutku son yıllarda yeni bir boyuta ulaştı. XRC Brand Capital Fund’un 2026 raporuna göre, uzun ömür ilgisinden beslenen web aramaları, 2025’in sonlarında bir yıl öncesine göre dört kat daha fazlaydı. YouTube ve TikTok; takviyelerden peptid enjeksiyonlarına kadar çeşitli yaşlanma karşıtı püf noktalarıyla dolup taşıyor.

Oysa popüler yaşlanma karşıtı iddiaların çoğu, en azından tehlikeli olabilecek kadar, gerçeği yansıtmıyor. “Bu alanda bilim temeli olmayan birçok şey dolaşıyor ve bunlardan bazılarının yerle bir edilmesi gerçekten önemli,” dedi Albert Einstein Tıp Fakültesi’ndeki Yaşlanma Araştırmaları Enstitüsü’nde insan uzun ömür çalışmalarına yönelik profesör olan Dr. Sofiya Milman.

İşte uzun ömür araştırmacılarının insanların tekrarlamayı bırakmasını istediği altı efsan.

1. UZUN ÖMÜR ARAŞTIRMALARININ HEDEFİ İNSANLARI DAHA UZUN SÜRE YAŞATMAKDIR

Çoğu yaşlanma araştırmacısı ömrü uzatmak istemiyor. İnsanların sağlıklı kaldığı süreyi, yani “sağlık ömrü” olarak bilinen şeyi uzatmak istiyorlar, dedi Birmingham Alabama Üniversitesi’nde biyoloji profesörü Steven Austad.

“Ek yıllar sağlıklı yaşamın bir yan etkisi olarak ortaya çıkarsa, işte bu harika,” dedi. “Ama hedef bu değil.”

2. İNSANLAR DAHA SAĞLIKLI VE DAHA UZUN SÜRE YAŞIYOR

2025 yılında yapılan bir çalışma, Amerika Birleşik Devletleri’nde ortalama ömür beklentisinin 2009 ile 2019 arasında yalnızca yaklaşık altı ay arttığını, sağlıklı ömür beklentisinin ise aslında düştüğünü bildirdi. Aslında 2010 ile 2019 arasında ABD, sağlıklı ömür beklentisinin azaldığı tek yüksek gelirli ülkeydi. Başka bir deisle, biraz daha iyi insanları hayatta tutmayı başardık, dedi Austad, ancak aynı zamanda “hayatın sonundaki sağlıksız dönemi de uzatıyoruz.”

Austad bu eğilimi Whac-a-Mole oyununa benzetti: Araştırmalar kanser ve kalp hastalığı gibi hastalıklar için etkili tedaviler buldukça, demans gibi diğer ciddi durumlar daha yaygın hale geldi. Çalışmalar, bugün genç yetişkinlerin on yıl öncesine göre kronik sağlık durumlarına sahip olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu bile gösteriyor. Bazı uzmanlar, Amerikan sağlık sisteminin hastalığı tedavi etmeye, önlememeye yönelik vurgusunun sorunun bir parçası olduğunu öne sürdü.

3. İLAÇLAR VE TAKVİLER ÖMÜR UZATABİLİR

Peptidler, resveratrol, NAD+ ve büyüme hormonu etkileyicileri gibi ürünlerin insan ömrünü uzatabileceğini iddia ediyorlar; ancak böyle bir şeyi kanıtlamış hiçbir ilaç veya takviye yoktur, dedi Kaliforniya Üniversitesi San Diego Kampüsü’nde halk sağlığı, insan ömrü bilimi ve tıp alanında doçent olan Aladdin Shadyab.

Bazı maddelerin solucanlar ve farelerde ömürü uzattığı gösterildi, ancak insan bedenleri çok farklı, dedi.

Sıkça yapılan bir iddia, kandaki koenzim NAD+ düzeylerinin düşük olmasının yaşlanmanın bir göstergesi olduğunu ve yaşlı insanların bunu artıran takviyelerden faydalanabileceğini söylüyor. Ancak 2026 yılında yapılan bir çalışma, yaşlılıkta kandaki NAD+ düzeylerinin stabil kaldığını ve dolayısıyla yenilemenin gerekli olmayabileceğini ve muhtemelen herhangi bir fayda sağlamayacağını buldu.

Bu püf noktalarından bazıları aslında zarar da verebilir: Klinik deneylerin bir değerlendirmesi, bazı ömür uzatma çevrelerinde popüler olan insan büyüme hormonunun (HGH) sağlıklı yaşlı yetişkinlerde eklem ağrısı, şişlik ve karpal tünel sendromu gibi sağlık sorunları riskini aslında artırabileceğini buldu.

4. KADINLAR ERKEKLERDEN DAHA UZUN SÜRE SAĞLIKLI

Ortalama olarak kadınlar, erkeklerden yaklaşık beş yıl daha uzun yaşar. Ancak son yıllarında hastalık ve engelle başa çıkarken daha büyük bir oranı zorlanıyor; bu görüşü Kaliforniya’daki Novato merkezli Buck Enstitüsü’nde yaşlanmayı inceleyen profesör Pankaj Kapahi belirtti.

“Özellikle menopoz sonrasında, sağlıklarının çok yönlü alanında belirgin bir düşüş görülüyor,” dedi Kapahi.

Bu fark, yaşlanma araştırmalarının tarihsel olarak kadınlardan çok erkeklere odaklanması ve güncel araştırmalara göre hâlâ öyle olması, bir yan ürün olabilir.

Diş şeylerin yanı sıra, yaşlı kadınlar otoimmün hastalıklar, artrit ve Alzheimer hastalığı için daha yüksek risk altında; ortamlarda kadınlarda daha yaygın olan koşullar, erkeklarda daha yaygın olanlara göre daha az çalışılmıştır.

Ayrıca, hayvan çalışmalarında ömür boyunu uzattığı gösterilen bileşiklerin çoğu, erkeklerde kadınlardan daha iyi çalışıyor gibi görünüyor; bu Ulusal Yaşlanma Enstitüsü’nün yaşlanma biyolojisi bölümü direktörü Viviana Perez Montes’a göre kimse bunun tam olarak nedenini bilmiyor.

5. FAZLA KİLONUZ VARSE KİLO KAYBI HER ZAMAN İYİDİR

Bazı araştırmalar kilo kaybını daha düşük ölüm riski ile ilişkilendirmiş, ancak özellikle 65 yaş üstü yetişkinler arasında bazıları böyle yapmamıştır. 2023 yılında Shadyab ve meslektaşları, 61 ile 81 yaş arasındaki kadınlarda hem istekli hem de istemsiz kilo kaybının, başlangıç kilosundan veya VKI’larından bağımsız olarak 90 yaşına kadar hayatta kalma olasılığının düşmesiyle ilişkili olduğunu buldu.

30 çalışmanın dahil edildiği 2021 yılında yapılan bir meta-analiz de 65 yaş ve üzerindeki kişilerde kilo kaybının, ölüm riskini yüzde 59 artırılmasıyla ilişkili olduğunu buldu. Shadyab, literatürün “oldukça karışık” olduğunu ekleyerek kilo kaybının her zaman koruyucu olmayabileceğini belirtti.

Nedeni bu? Bazı araştırmalar, yaşlıların kilo verdiğinde, yağ yerine faydalı kas ve kemik kütlesini orantısız kaybettiklerini öne sürüyor. Bulgular, yaşlanma araştırmalarında daha geniş bir noktayı ortaya koyuyor: Genç yetişkinlere ne fayda sağlıyorsa, yaşlı yetişkinlere her zaman fayda sağlamıyor.

6. KENDİNİZE İYİ BAKARSANIZ 100 YAŞINA KADAR HAYATTA KALABİLİRSİNİZ

Son veriler, genetiğin ortalama bir kişinin yaşam boyunun yarısını belirlediğini, diğer yarısının ise yaşam tarzı ve çevresel faktörlerle açıklandığını gösteriyor. Ancak 95 yaş ve üzerine ulaşan kişiler arasında genetiğin olağanüstü yaşam boyundaki rolünün daha da büyük göründüğünü söyledi. Milman, en az 95 yaşına ulaşan insanların, o yaşa ulaşmayan insanlara göre kilo, beslenme, fiziksel aktivite, alkol tüketimi veya sigara alışkanlıkları açısından ölçülen daha sağlıklı bir yaşam sürmediklerini gösteren çalışmalar olduğunu belirtti.

“Yaşam tarzlarında gerçekten farklı bir şey yok,” dedi Milman.

Makale orijinalinde The New York Times‘da yayınlandı.

Kaynak: New York Times/mm

ÖNERİLEN

Çinli süpermodel Ming Xi, Victoria’s Secret podyumuna geri döndü; eşi Mario Ho ona ‘ailenin gururu’ dedi

Netflix’in Romantics Anonymous’ının yıldızı, Japon asıllılı Koreli oyuncu Yuri Nakamura, 44 yaşında öldü

Oyuncu Jeremy Chan, yaşadığı sırt yaralanmasının o kadar ciddi olduğunu, eşi Jesseca Liu’nun ona giymesinde yardım etmek zorunda kaldığını söyledi

Oyuncu Terence Cao, iç mimarın evi yeniden tasarlamasında serbest bırakılmasına izin verdi ve bir odayı kaybetmekten şok oldu